sila trening

/SFD/Images/2015/12/8/509a14e0e1b341b0b7b52ca20ad55eb6.jpg PONIEDZIAŁEK 08.12 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Z wczorajszego dnia jestem zadowolony. Klatka stoi w miejscu powielam praktycznie ciężar od 4 tygodni. Przysiady dobrze i przyjemnie, idealnie. żadnych problemów. Życiówka 142kg, ale co tam ta klata to [...]

/SFD/Images/2016/1/26/b463054a059f434ab0152ec4896e931f.jpg PONIEDZIAŁEK 25.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Małymi kroczkami, ale do przodu – zanotowany kolejny progres na klatce. Nie wiele ale poszły 3 serie na 3 ruchy 95kg – nawet z zapasem. Maraton nie sprint – powoli. Dipsy też +25kg na 5 ruchów z zapasem. [...]

/SFD/Images/2016/2/9/cc9869bbba8341ef873f1bfe78ab47f0.jpg PONIEDZIAŁEK 08.02 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Malutki progres na klatce – po 1 powtórzeniu więcej w 3 zasadniczych seriach. Reszta progres. Pierwszy raz w życiu 100kg wiosło }:-( Miska –kalorie mysle że zamknąłem choć było ciężko 13.00 – Śniadanie: 2 [...]

Ok postanowione ruszam z 5/3/1 Jima Wendlera Dziś pierwszy trening i w sumie nie moge się doczekać :) Kaloryka powoli będzie szła do przodu i mam nadzieje siła również :) DT - HC DNT LC i HF Jedno pytanie: Jak z tymi ćwiczeniami pomocnymi - mam przykładowo dipsy 5x15 Dokładać co serie ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń? Co proponujecie? Wiem [...]

[...] Powinienes dodatkowo robic po treningu cardio mysle, ze 15 minut wystarczy. Jezeli dalej chcesz cwiczyc swoim treningiem to dodaj do niego balans pomiedzy hipertrofia a sila zmieniajac liczbe powtorzen np; dwa tygodnie robisz powtorzenia od 8 do 12 a w nastepne dwa od 5 do 8 co powinno ci pomoc budowac miesnie. Kolejnym aspektem jest fakt, [...]

DZIEŃ VII- 22.01.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/050e632dc138482f812ddb93b98e8675.png + napar lipy x 3, szałwia z miętą x 2, melisa x 3 + Laryng Up + Vita-min multiple sport Trening: DNT. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ DZIEŃ [...]

Dobre parę lat temu na tym forum był bardzo podobny post. Gościu wstawił trening klatki, też jakiś hardcorowo ciężki, bodajże 4 razy w tygodniu, niemal cały czas na ciężarach submaksymalnych. Spytał o ocenę, większość oceniła negatywnie, później wyjawił że trening był autorstwa... Jana Węgiery. Reasumując, w tym szaleństwie naprawdę musi być [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

WayneMark Posłuchaj czy sie znam - niewiem - raczej elementarz ogarniam metodyki treningowej - nie sugeruj sie jakimi przypiskami typu szpecjaliszta Gainera sobie odpusc bo to preparat w wiekszosci weglowodanowy , łatwo dostarczyc wegle , i z tym nie ma problemu, zawsze jest problem z białkiem, gainera to mozna brac jak sie jest czynnym [...]

@Sebadak12, spróbuję odnieś się do tego co napisałeś. Spróbuję bo poruszyłeś mnóstwo wątków i jest to nieco chaotyczne. Trenuje w warunkach domowych...Czyli nigdy nie trenowałeś sekcji/klubie @@-) Nie wiem czy to dobrze,ale gdzies ktos tak napisal " interwały (10-15 sekund) pozwolą nam wygenerować maksymalną szybkość... Masz rację. Interwały nie [...]

[...] sukcesy na zawodach, ale jesli instruktor robi trening z glowa, wie co pokazuje i to przynosi rezultaty to na pewno potrafil walczyc i udowodnil swoja wartosc "sila piesci". Przeciez nie nauczylby sie tego z ksiazek, tylko na wlasnych doswiadczeniach doszedl do takich, a nie innych wnioskow. Jest wielu znakomitych zawodnikow, [...]

"Teoretyków szanuje, a i owszem, jak potrafią coś przekazać. Ja wole się uczyć od fachowców nie od prymitywów jak Ty, ale powodzenia." Fachowcow od gadania? Ja wole sie uczyc u fachowcow od walki. "Kolego sam tak to chwaliłeś, "siła pięści" , nie bardzo rozumiem nagły zwrot i zamiłowanie do takiej finezji..." Sila [...]

Ogólnie to wypowiem się na tyle, iż mdłości spowodowane braniem nano Vapor wynikają z tego, gdyż ostatni posiłek nie został do końca strawiony. Jak jest napisane na etykietce, żeby brać go na pusty żołądek to chodzi w zupełności o dosłowne znaczenie. Sam biorę teraz Vapora i na kilku treningach miałem mdłości, ale przez to że zjadłem trochę więcej [...]

eh... to jak mam się nauszyc podciągać? słaba jestem masakrycznie. Próbowałam się opuszczać, to nie byłam w stanie ani sekundy sie utrzymać. Spadłam na dół i tylko stawy barkowe mnie rozbolały... czy po prostu odpuścić i poczekać, aż troche waga spadnie i siła przyjdzie... ;) Z tym planem to... prawda jest taka, że troche kombinuję... bo czytam [...]

Trening A HIM I HAM + rozgrzewka ogólna przysiad ze sztangą 10/8/6/4 - 40/43/45/48 zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 20/23/25/28 wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18 po siłowych 30min aero na orbitreku Co do treningu - od [...]

U mnie to wygląda tak, że ostatnio przez długi, naprawdę długi czas nie miałem żadnej przerwy (około pół roku) i organizm - może nie gwałtownie - ale z treningu na trening był coraz słabszy i coraz bardziej męczyłem się z ciężarami. Zrobiłem tydzień przerwy kompletnie od siłowni, a jak wróciłem to zacząłem robić trening siłowy. Jednak pierwszych [...]

Siłą woli!! Allahy robiłam już na poprzedniej siłowni, też zaczynałam od mniejszych ciężarów. Kolega mnie trzymał przy 40kg Dzisiaj: 1a. slider 1b. prostowanie nóg na ławce 2. twister 3. Allahy 20x32,5kg, 20x35kg, 15x37,5kg, 10x32,5kg 4. orbitrek - interwały 20min Micha: - oliwa, owsiane, otręby, jajka, orzechy, masło orzechowe, twaróg - przed [...]

Dużo Ci jeszcze zostało? Ja już chyba siłą woli wstaję w każdy weekend (od marca!) i jadę na uczelnię. W głowach im się pomieszało, żeby robić co tydzień zajęcia. Ogromny sukces, żeby to wszystko połączyć i mieć efekt, gratuluję ----------------------------------------------------- Dzień 13 (15.06.2010) Micha trzymana, chociaż tego uczucia głodu [...]

gruszka poczekaj aż zobaczą efekty i nie będzie im do śmiechu U mnie też na początku były teksty, że trening na masę robię. Tylko chyba źle go musiałam robić, bo masa mi nie wyszła carbon91 zapraszam częściej Marcin on już siłą woli podnosił te 28kg, pokonując swój strach, przekraczając wszelkie granice i takie tam

Juz kiedyś w jakims poscie wypowiadałem się o omenie. Sam zrobiłem z tego dwa cykle w sumie 18 strzałów (sama oma) raczej nie byłem zadowolony z przyrostów ani masy ani siły więc pomimo tego ze brałem napisze że to howno ( dieta była jak najbardziej ok trening tak samo) no ale ja chyba poprostu na ome słabo reaguje. Co do skutków ubocznych - [...]